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哪些运动有助于长高呢

来源:南京仁康医院生长发育科

  运动能帮助长高吗?身在孩子成长的时候家长也想通过各种方法来促进孩子的身体长高,虽然身高和遗传有着直接的关系,可是同时也不能忽略外在的条件,这在孩子长身体的时候需要我们注意,促进身体的方法也特别多,运动能帮助长高吗?下面我们来进行一下了解。

  运动能帮助长高吗?下蹲就是深蹲。深蹲和跳跃是一个原理,都是给于骨骼以压力从而使人增高,如果年龄在15到17岁左右更合适负重深蹲,如果年龄在15岁以下就做无负重的吧。楼主如果想要增高还可以每天跳绳10分钟,挺方便的。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期,在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  二、应注重营养补充,营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  三、莫忽视运动锻炼,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。运动能帮助长高吗?

  南京仁康医院生长发育科专家提醒大家 在孩子长身体的时候我们要注意让孩子生活有规律,特别是要注意孩子保证充足的睡眠时间,这对孩子长身体也有好处,而且孩子的营养也是特别重要的。

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