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专家支招增高运动常识

来源:南京仁康医院生长发育科

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人的一生中,有三个长个的高峰期:一个是出生后的年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长810厘米。第三个,就是青春期发育时的冲刺阶段,这一冲刺阶段因人而异,一般范围男孩能长15-30厘米左右,女孩长10-25厘米左右。那么青春期的后的冲刺阶段如何把握住呢?南京仁康医院生长发育科增高专家建议:


  三种运动有助于青春期长得更高

  首先,伸展运动,比如游泳、体操、健美操等等,可以使身体各个关节充分拉伸,全身得到活动,有助于增高;

  其次,全身性活动项目,比如排球、篮球以及舞蹈等,可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼,刺激骨骼的生长,帮助人体长高;

  第三,弹跳运动,比如跳绳、蛙跳、滑冰等等,可以刺激下骨生长,达到理想的增高效果。

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  运动增高的效果是需要长期坚持,是一个持续的过程。温馨提示:科学合理的增高运动会产生行之有效的效果,运动增高只是有助于长高,且只适用于青年人,想要快点长高的话,好的方法是通过科学的医疗技术干预,帮助自己实现增高梦。

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