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有利于孩子长高的饮食有哪些呢

来源:南京仁康医院生长发育科

  现在有不少的青少年儿童对于自己的身高都感到不是很满意,抱怨自己的身高没有达到理想的高度,那么青少年要想长高在饮食上有哪些需要注意的呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  生长是一个复杂的生理现象,它是一系列因素共同作用的结果,在这些因素中,营养因素即食物的质与量是影响生长的主要后天因素之一。一般说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种儿童生长发育必需的营养素,可促进孩子的身高增长。否则就会影响生长长期慢性疾病严重影响营养代谢也会影响生长发育。

  为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。

  饮食宝典:具体应注意以下几方面的饮食调理:

  1、供给充足的蛋白质

  动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。

  2、供给丰富的钙质

  钙是构成骨骼的重要原料。奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等含钙丰富。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而有助于钙的吸收。

  3、不要盲目节食也不放纵饮食,消瘦和肥胖均有碍生长。

  【南京仁康温馨提示】想要孩子快速的生长,就要保证孩子的营养吸收全面,只有营养全面,孩子才能够健健康康的长大,身高生长也不在是阻碍,保护孩子的身心健康,让孩子拥有美好的明天。

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