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孩子青春期应该吃什么比较好

来源:南京仁康医院生长发育科

  青春期对于一个人来说是美好的一段时期,那么当青春期的孩子要想长高,在饮食上应该吃什么呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

  1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

  3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

  8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

  9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

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