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长高需要饮食与运动相搭配

来源:南京仁康医院生长发育科

  正确的饮食和有规律的运动会让我们健康的生长。在现代的一个社会身高成了我们都十分关注的一件事情,人体的身高实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,客观测量,争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形认定。

  在平时生活中,哪些食物是有助于促进身体增高的呢?下面,来给大家讲解下。

  01

  早餐不能省掉:许多怕胖的女孩,经常忽略早餐。事实上,在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  02

  量要多而热量要少:既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,例如水果西瓜、蔬菜汤等等。即使吃得满肚子,热量也很少。

  03

  少吃零食:例如糖果、巧克力、花生等,大多都含高热量。实在控制不住要吃零食,不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。

  04

  少饮酒:因为酒精的热量很高,体重自然增重。

  05

  适当补充动物性蛋白质:肉类、鱼、蛋等等。

  06

  百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪,很快地燃烧掉,体重减轻,同时增强身体对疾病、疲劳的抵抗力。合理摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  07

  蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是重要的食物。蛋可以制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,可以发挥优异的效果。

  08

  多作运动:让多余的脂肪消耗掉,体态更完美。

  09

  多吃生菜:生菜未经煮食,养分没有被破坏。如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物。 10 维生素的补给:维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补足充分的维生素。

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