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成年人如何才能再次长高

来源:南京仁康医院生长发育科

  补充营养能长高吗?人都是视觉动物,人的外表往往会给人第一眼的感觉,而身高也决定了第一印象。男性的身高似乎更为重要,它 直接影响着给人的初印象,重要的是它影响着生活与工作。那么男性增高的方法有哪些,成年男性如何去增高呢

  专家指出,营养是 人类赖以生存,即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础,在人体两次生长发育的高峰期内,保证供给质优量足的营养,并使维生素和矿物质 (钙、磷、锌等)平衡是非常重要的。尤其是想再次长高的人来说,对营养的种类和数量需求敏感,一定要注意平衡膳食,促进营养成分的全面充分的吸收。那么, 成年男性怎样保证营养均衡呢

  1、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、 磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外 线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  2、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  3、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  专家提醒:不过,对于成年人来说,增高大的障碍就是骨骺线已经闭合或者是趋近于闭合,所以,成年人想要增高,就必须先通过BPG微离子理疗仪重启闭合骨骺线,激活深证原动力。

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